El HÁBITO NOCTURNO de los ESTOICOS para DORMIR sin ESTRÉS | ASMR
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¿Te cuesta apagar el cerebro al llegar la noche, aunque tu cuerpo esté agotado? ¿Te persiguen las conversaciones pendientes, los errores del día o la ansiedad por el mañana justo cuando intentas descansar?
Este no es otro episodio con consejos genéricos sobre higiene del sueño. Es una inmersión narrativa y psicológica de 40 minutos diseñada para acompañarte desde el caos mental hasta la calma profunda.
Basándonos en la sabiduría práctica de Séneca y en la neurociencia moderna, descubrirás por qué tu mente se resiste a desconectar y aprenderás el ritual exacto para cerrar el día con paz.
En este episodio aprenderás:
🌙 El concepto del "Día No Examinado": La verdadera razón psicológica por la que sufres insomnio.
🧠 La Auditoría Estoica: Las 3 preguntas exactas que vacían tu mente de culpa y rumiación en 5 minutos.
📝 La técnica del "Brain Dump": Cómo externalizar tus preocupaciones para engañar al cerebro y que deje de estar en alerta.
tujuh El interruptor biológico: Una técnica de respiración avalada por la ciencia para activar el nervio vago y sedar el sistema nervioso.
Ideal para escuchar:Justo antes de dormir, ya en la cama, o durante tu rutina de desconexión nocturna.
Dale al play, deja el día atrás y recupera tu derecho a descansar.
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